sexta-feira, 28 de abril de 2017

TERCEIRO PASSO PARA O EMAGRECIMENTO



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Quer ver a mudança no mundo, mude você mesmo.



Entrando na dieta.

Depois de se conhecer melhor e adicionar pequenas mudanças na sua rotina, você está pronto para assumir um compromisso maior com você mesmo.

Em seu momento de silencio do dia se comprometa a fazer uma dieta seria, a ser mais disciplinado, ter uma vida de oração, meditação e boa alimentação. Escreva esse compromisso com data e hora. Isto é importante porque se percebe que é um comprometimento de verdade e não uma coisa superficial. É como quando se faz um contrato numa empresa ou uma parceria com outra pessoa, só que desta vez é com a pessoa mais importante: você.

Depois, compartilhe com alguém esse seu compromisso. Não o que você escreveu, mas conte que está começando uma dieta e que gostaria que essa pessoa te ajudasse, cobrando de você. Por isso seria bom que essa pessoa vivesse contigo ou tivesse uma convivência mais próxima.

A ajuda profissional sempre é bem-vinda.

Nesta fase do seu processo você deve estar com algumas semanas de caminhada, e agora é que vai realmente entrar na dieta propriamente dita. Aqui entra a renúncia e asceses de verdade. Com uma vida mais disciplinada, meditação, autocontrole e autoconhecimento vai ser muito mais fácil, e até, em certo ponto, prazeroso.

O que precisa fazer é buscar ajuda profissional. Vá em uma nutricionista e peça ajuda na sua dieta. Ela vai te orientar em todo o processo de reeducação alimentar. Também deve fazer um hemograma completo para saber como está a sua saúde.

Com tudo em mãos e a orientação correta você vai levar uma vida mais saudável e equilibrada. E seguindo as dicas que damos aqui vai conseguir cumprir os compromissos da dieta e levar uma vida mais espiritual e saudável.

Texto da semana
O texto da semana é da BBC News e fala de erros que algumas pessoas cometem na dieta, assim você que está começando esta nova etapa, pode aprender deles e fazer as coisas corretamente: Sete pequenos erros na dieta que até as pessoas mais saudáveis podem cometer.

Dica da semana
A dica da semana é uma receita de nuggets vegetarianos, fritos com pouco óleo. São uma opção mais saudável na nossa dieta: Vídeo da receita.

INGREDIENTES
3 cenouras
½ couve-flor
1 brocolis
2 dentes de alho
1 ovo
½ colher de chá de cebola em pó (pode colocar um pouco de cebola de verdade se não tiver em pó)
1 colher de chá de sal
½ colher de chá pimenta
1¾ xícara de farinha de rosca

No processador de alimentos ou no liquidificador colocar todos os vegetais bem picadinhos, o ovo, a cebola, sal e pimenta, e misture bem. Adicione 1¼ de xícara da farinha de rosca e misture novamente. Com a ajuda de uma colher faça os círculos para os nuggets.
Coloque a ½ xícara de farinha de rosca num prato e passe os nuggets. Em uma frigideira ponha um pouco de óleo e frite os nuggets a temperatura média até ficar douradinhos.